Întrebări frecvente
Prima ședință
La prima ședință ne cunoaștem și stabilim modul în care vom lucra împreună pe parcursul procesului terapeutic. Discutăm despre ceea ce te aduce la terapie în prezent, care este nevoia ta actuală și ce ai dori să obții din acest proces. De asemenea, discutam despre contextul tău de viață și despre aspectele pe care le consideri relevante pentru situația ta.
Cât dureaza terapia?
Durata terapiei variază în funcție de mai mulți factori: abordarea și metodele utilizate de terapeut, natura și complexitatea dificultăților cu care te confrunți, obiectivele pe care le ai, nivelul tău de implicare în procesul terapeutic, precum și factori individuali, cum ar fi ritmul propriu de învățare și schimbare.
Experiența mea confirmă datele publicate de American Psychological Association (APA), conform carora aproximativ 50% dintre clienți observă o ameliorare semnificativă a simptomelor după aproximativ 15–20 de ședințe de psihoterapie.
Atunci când obiectivele vizează dificultăți mai complexe sau de profunzime - cum ar fi traumele complexe, mecanismele de coping persistente, dificultățile relaționale cronice, tulburările de personalitate sau alte probleme emoționale de lungă durată - procesul terapeutic poate dura între câteva luni și câțiva ani. Durata este influențată de nevoile, obiectivele, ritmul și posibilitățile fiecărei persoane.
Ce face un psihoterapeut?
Psihoterapeutul este acolo pentru a te ghida în atingerea obiectivelor pe care le stabiliți împreună în cadrul procesului terapeutic. El te însoțește atât emoțional, cât și cognitiv prin dificultățile, provocările și schimbările pe care le traversezi, oferindu-ți un spațiu sigur de explorare și reflecție.
De asemenea, psihoterapeutul te ajută să te înțelegi mai bine, să identifici tiparele de gândire, emoțiile și comportamentele care îți influențează viața și să dezvolți modalități mai sănătoase și mai eficiente de reglare emoțională și strategii de adaptare la provocările cotidiene.
Un alt rol important al terapeutului este să te sprijine în observarea punctelor moarte pe care s-ar putea să le ai: asemenea unghiurilor moarte ale unei mașini, există zone ale experienței noastre pe care ne este dificil să le vedem singuri. Terapeutul îți poate arăta aceste posibile puncte oarbe și te poate ajuta să le integrezi mai conștient în viața ta.
În același timp, el te sprijină să îți clarifici valorile, nevoile, dorințele și direcția pe care vrei să o urmezi, astfel încât să poți lua decizii mai conștiente și mai aliniate cu ceea ce este important pentru tine.
Rolul psihoterapeutului nu este să îți spună cum să îți trăiești viața sau să ia decizii în locul tău, ci să te susțină în procesul de autocunoaștere, dezvoltare personală și descoperire a propriilor resurse pentru a face față provocărilor vieții și pentru a construi schimbările pe care ți le dorești.
Ce nu face psihoterapeutul?
Un psihoterapeut nu îți spune ce decizii să iei și nu îți oferă soluții prefabricate pentru problemele tale. În schimb, te ajută să îți clarifici gândurile, emoțiile, valorile și nevoile, astfel încât să poți identifica singur(ă) deciziile care sunt potrivite pentru tine.
Un psihoterapeut nu emite judecăți de valoare cu privire la tine, la experiențele tale sau la alegerile tale. De asemenea, nu îți spune dacă ceea ce faci este „corect” sau „greșit”, „bun” sau „rău”. Rolul său este să te sprijine în explorarea propriei perspective și să te ajute să descoperi ce este congruent cu valorile, obiectivele și nevoile tale.
Un psihoterapeut nu stabilește diagnostice medicale și nu poate înlocui evaluarea realizată de un medic. Dacă situația o impune, acesta te poate îndruma către un medic psihiatru pentru o evaluare de specialitate și, dacă este necesar, pentru stabilirea unui diagnostic și a unui plan de tratament.
De asemenea, un psihoterapeut nu ia decizii medicale. El nu poate recomanda începerea, modificarea sau întreruperea unui tratament medicamentos și nu poate decide necesitatea unor investigații medicale. Aceste aspecte intră în responsabilitatea medicului. În schimb, terapeutul te poate orienta către specialiștii potriviți și poate colabora, cu acordul tău, cu alți profesioniști pentru îngrijirea ta.
Comparație între psihoterapeut, psiholog clinician, consilier psihologic, psihiatru
Psihoterapeutul lucrează cu dificultăți emoționale, relaționale și comportamentale de o complexitate mai mare și facilitează procese de schimbare în profunzime. Psihoterapia poate aborda dificultăți legate de atașament, relații, traumă, anxietate, depresie, reglare emoțională, imagine de sine și alte problematici persistente. De asemenea, psihoterapeutul sprijină restructurarea mecanismelor de coping, explorarea tiparelor relaționale și modificarea unor trăsături sau moduri de funcționare care nu mai sunt adaptative în prezent.
Psihologul clinician se ocupă în principal cu evaluarea psihologică și psihodiagnosticul tulburărilor psihologice, emoționale și de personalitate. El utilizează interviuri clinice, teste și instrumente de evaluare pentru a înțelege funcționarea psihologică a persoanei și pentru a formula concluzii și recomandări. De asemenea, poate oferi servicii de consiliere clinică de scurtă durată, intervenție suportivă, dezvoltare personală și psihoeducație.
Consilierul psihologic lucrează în special cu persoane care au o funcționare psihologică și emoțională înaltă, dar care se confruntă cu dificultăți punctuale sau perioade de tranziție. Acesta susține oamenii să depășească blocaje, să ia decizii importante, să își mobilizeze resursele personale și să își dezvolte potențialul personal și profesional.
Psihiatrul este medic specialist și este singurul care poate stabili un diagnostic medical și poate prescrie tratament medicamentos. El decide tipul tratamentului, doza și durata acestuia.